Için basit anahtar bacak örtüsünü
Ilk veya dargın kompres: Bacak dertnızın nedenine ilişkilı olarak har yahut itici kompres uygulayabilirsiniz. Şalışverişlik varsa itici, kas gerginliği var ise sıcak kompres yeğleme edilmelidir.Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından gani olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak balkı